Browsed by
برچسب: ویتامین

مصرف ویتامین B استرس را کاهش می دهد

مصرف ویتامین B استرس را کاهش می دهد

ویتامین B یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که باعث افزایش توانایی مغز می شود. مصرف ویتامین B عملکرد صحیح قلب را بهبود می بخشد و همچنین باعث کاهش استرس می شود. ویتامین B های مختلف زمانی‌که با ب کمپلکس ترکیب ‌شوند، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای تسکین استرس می‌شوند. یافته‌های مجله Best Health Magazine ٬ در پژوهشی در ارتباط با افراد مبتلا به اختلالات هراسی، وسواس یا افسردگی حاکی از این است که زمانی که شرکت‌کننده‌ها…

Read More Read More

ویتامین B5: هر چیزی که باید در مورد این ویتامین بدانید

ویتامین B5: هر چیزی که باید در مورد این ویتامین بدانید

ویتامین B5 یک نوع ویتامین محلول در آب از گروه ویتامین های B است. این ویتامین با تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها به تولید انرژی کمک می کند. این ویتامین به داشتن پوست، مو، چشم و کبد سالم کمک می کند. افراد برای سنتز و متابولیز چربی ها، پروتئین ها و کوآنزیم A به ویتامین B5 نیاز دارند. ویتامین B5 یگی از کمتر شناخته شده ترین ویتامین های موجود است. معمولا کمبود این ویتامین نادر است. ویتامین B5 به…

Read More Read More

وجود این علائم خبر از کمبود ویتامین B۳ می دهند

وجود این علائم خبر از کمبود ویتامین B۳ می دهند

ویتامین ها نقش مهمی را در سلامت و بطور کلی، کارایی بدن ایفا می کنند. از جمله بهترین منابع برای دستیابی به ویتامین ها می توان به میوه ها و سبزیجات اشاره کرد. ویتامین ها بسیار متنوع اند؛ از انواع مهم ترین ویتامین ها می توان به ویتامین B۳ اشاره کرد. پلاگر(Pellagra) یک نوع بیماریی است که در اثر کمبود نیاسین (ویتامین B۳) به وجود می‌آید. اولین علامت بیماری پلاگر، قرمزی پوست است. ***ویتامین B۳ چیست ویتامین B۳ که به…

Read More Read More

نشانه های کمبود ویتامین b۱۲ در بدن

نشانه های کمبود ویتامین b۱۲ در بدن

  با افزایش سن در انسان نحوه جذب ویتامین ها نیز در بدن تغییر می کند و بدن به تدریج ویتامین ها را از مواد مختلف دریافت می کند به همین دلیل در صورت عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های مفید برای بدن ضعف جسمانی و بیماری های مختلف برای بدن انسان به وجود می آید.   با بالا رفتن سن جذب ویتامین B۱۲ برای بدن انسان بسیار سخت و کند می شود، کمبود این ویتامین در بدن مشکلاتی…

Read More Read More

برای مغز جنین‌تان ویتامین C بخورید

برای مغز جنین‌تان ویتامین C بخورید

از هر ده نفر ما، یک نفر کمبود ویتامین C دارد. این کمبود می‌تواند منجر به ضعف استخوان‌ها، اختلال در سیستم گوارشی، افزایش فشار خون، آسیب پذیری در برابر آسم و بیماری‌های دیگر شود. اما فقدان این ویتامین، برای جنین داخل شکمتان خطرناک‌تر است. تحقیقی در دانشگاه کپنهاگ صورت گرفته است که نشان می‌دهد زمانی که زنان باردار، دچار کمبود ویتامین Cمی‌شوند، مغز جنین آنها صدمات جبران ناپذیری را متحمل می‌شود. حتی مقدار کمی از این فقدان، مانع رشد ۱۰…

Read More Read More

کمبود ویتامین D چه عوارضی دارد؟

کمبود ویتامین D چه عوارضی دارد؟

آیا در آمریکای شمالی زندگی می‌کنید؟ به گفته مجله پژوهش تغذیه‌ای، در این صورت شانس نسبتا بالایی دارید که ویتامین D شما کم باشد. حدود ۴۲ درصد بزرگسالان ایالات متحده کمبود تغذیه‌ای دارند و این خوب نیست. سطوح کم ویتامین D با بسیاری از خطرهای سلامتی همراه است، بعلاوه، اگر برای شما شرایط جدی از قبیل سرطان سینه یا پروستات تشخیص داده شده است، شانس زنده ماندنتان کمتر از کسی است که سطوح نرمال ویتامین D دارد. کسی دقیقا مطمئن…

Read More Read More

ویتامین دی خطر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت‌های جدی تنفسی را کاهش می‌دهد

ویتامین دی خطر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت‌های جدی تنفسی را کاهش می‌دهد

دانشمندان می‌گویند ثابت کرده‌اند که ویتامین دی می‌تواند خطر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت‌های جدی تنفسی را کاهش دهد.یک تحقیق تازه که در ژورنال پزشکی بریتانیا چاپ شده اطلاعاتی را از حدود یازده هزار بیمار در ۱۴ کشور جمع‌آوری کرده است. نتیجه این تحقیق نشان داد که مصرف روزانه قرص ویتامین دی تا دوازده درصد باعث کاهش عفونت‌ها می‌شود.پوست انسان این ویتامین را هنگامی که در معرض تابش آفتاب باشیم، می‌سازد و به همین دلیل، در بسیاری از کشورها در…

Read More Read More

کمبود ویتامین دی در کودکان

کمبود ویتامین دی در کودکان

کمبود ویتامین D سبب پوکی استخوان در بزرگسالان و راشیتیسم در کودکان می شود طبق آمار ۳۰درصد از کودکان تهرانی به علت الودگی هوا و زندگی آپارتمانی به راشیتیسم مبتلا هستند.اسکلت بدن از یکسری ریز مغذی های مواد معدنیتشکیل شده که مهم ترین انها کلسیم و فسفر است حدود ۹۹ درصد کلسیم و ۸۵ درصد از فسفر موجود در بدن در بافت استخوانی و دندانی به کار رفته است که این میزان بیانگر اهمیت این دو عنصر اساسی در ساخت…

Read More Read More